Если взять классическое определение, то оно будет звучать так: “Аэройога - это разновидность хатха йоги, которая сочетает в себе элементы фитнеса, растяжки и акробатики”. Но мы же с вами знаем, что стоит только попробовать на себе это воздушное искусство, как на ум приходит свое собственное, уникальное, определение.
Уже давно я поняла для себя и не устаю рассказывать всем своим ученикам, что аэройога - это гармония: души и тела, внешнего и внутреннего, напряжения и расслабления. Да, конечно, йога в гамаках - это практически та же самая классическая йога, с той же философией. Однако именно гамак - главный спутник каждого аэройога - становится самым крутым помощником в достижении йогических результатов гораздо быстрее и проще, чем на коврике. Приходите к нам на эфир и узнайте, как йога в гамаках изменит вашу жизнь к лучшему.
А сегодня давайте вместе разберемся, с чего же началась аэройога и почему она находится на пике популярности.
История возникновения, основоположники и последователи
Аэройога началась с главного йогического реформатора - индийского гуру Б.К.С. Айенгара и его дочери Гиты. Вместе они разработали целую программу занятий классической йогой для тех, кому она дается с трудом: полных, беременных, пожилых, с проблемами позвоночника. Для практик они использовали веревки, закрепленные на стене.
В начале 90-х американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон выхватил идею цирковых акробатов с использованием гамаков, подвешенных к потолку. Он начал применять их в постановке танцевальных номеров и постепенно спровоцировал старт нового направления в фитнесе - антигравити. Когда танец, акробатика и шелковое полотно сплетаются в единое целое и дают уникальный эффект на тело человека.
Но главной последовательницей великого учителя Айенгара стала Мишель Дортиньяк. В 2006 году она разработала свой собственный стиль воздушной йоги - Unnata Aerial Yoga. Именно от этого англоязычного названия в наш мир пришла АэроЙога.
Сейчас Мишель обучает инструкторов своему стилю воздушной йоги по всему миру. Именно благодаря ей и ее последователям аэройога набирает все большую популярность, распространяется по миру и становится незаменимым средством в борьбе с большинством проблем современного человека: искривлением осанки, бессонницей, стрессами, депрессией, ожирением и лишним весом.
Воздействуя на человека извне, мы получаем идеальный результат внутри: выравниваем дыхание, увеличиваем объем легких, налаживаем работу ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной систем и т.д.
Но ведь и классическая йога заметно улучшает здоровье и качество жизни человека. В чем же тогда отличие? Вполне справедливый вопрос, на который у меня есть четкий ответ.
Основные отличия аэройоги от классической йоги
Конечно, главное отличие - это оборудование: гамак - для воздушной, коврик - для традиционной йоги. Но оно не единственное.
Аэройога работает с гравитацией и ее влиянием на тело человека, с большим диапазоном движений, по сравнению с классическими практиками. А также йога в воздухе естественно и мягко растягивает мышцы, но требует больше концентрации и выносливости. Во время выполнения асан в воздухе нужно крепко держаться в гамаке и очень точно чувствовать свое тело и его сигналы. Это позволяет познакомиться поближе с самим собой и понять, что именно нужно для достижения определенных результатов. При этом, большинство поз, выполненных в подвешенном состоянии с опорой на мягкое полотно, даются практикующим гораздо легче, чем на коврике, а также уменьшают нагрузку на суставы и кости.
Ощущение парения в воздухе не только качественно влияет на состояние тела, но и провоцирует необратимые изменения в сознании. В гамаках вы раскрепощаетесь физически и умственно, ощущая, каково это по-настоящему успокоиться и перестать волноваться и переживать из-за напряженных мышц или плохой физической формы.
Основные преимущества аэройоги перед классической поместились у меня в 8 пунктов:
- выработка эндорфинов;
- контроль над дыханием;
- укрепление мышц кора;
- улучшение равновесия;
- улучшение кровообращения;
- углубление растяжки и гибкости;
- снятие напряжения и давления в суставах;
- исправление осанки и улучшение общего положения тела.
Кроме того, оба эти направления можно эффективно совмещать между собой, еще больше углубляясь в духовно-физические практики. Они дают концентрированный результат и гармоничное развитие личности.
Несмотря на популярность аэройоги, ее постоянное развитие и распространение, в мире существует еще целый ряд “воздушных” направлений, которые часто путают с йогой в гамаках. Давайте познакомимся с ними поближе и научимся различать между собой.
Сравнение с другими антигравитационными тренировками
Кроме аэройоги, современная фитнес-индустрия предлагает вам еще несколько интересных видов тренировок в гамаках.
Аэростретчинг
По сути, это направление родилось из аэройоги, но имеет более узкую сферу влияния. Стретчинг в гамаках направлен на вытяжение под воздействием гравитации и веса собственного тела в подвешенном состоянии.
Аэростретчинг - это идеальное решение для тех, кто:
- хочет сделать свои суставы более подвижными, а мышцы - более эластичными;
- желает получить расслабление после силовой тренировки;
- мечтает сесть на шпагат и получить более гибкую спину.
А Аэройога - более обширное понятие, которое включает в себя элементы аэростретчинга, духовные и дыхательные практики, проработку всех мышц тела и внутренних систем органов.
Флай йога
Главное отличие - оборудование, на котором выполняются тренировки. Аэройога - это мягкий эластичный гамак, а fly йога - это тканевая трапеция или качели.
При этом, “йога полета” очень похожа на свою коллегу в гамаках стилем, подходами, даже некоторыми элементами. Но fly yoga - это больше про физическую пользу и акробатические приемы. Это, как раз, то самое антигравити, которое запатентовал американский хореограф. Флай йогу можно смело назвать танцем в воздухе с элементами традиционных йогических асан.
Антигравитационный фитнес
Такая тренировка в гамаках обычно четко разбивается на “мышечные” группы. То есть это фитнес в воздухе, который позволяет проработать отдельно ту или иную мышцу. В отличие от стандартных занятий в зале, в антигравитационном фитнесе можно подстроить программу под темп и особенности каждого члена группы. Здесь каждое упражнение - это концентрация силовых и кардиотренировок, работа с балансом и осанкой.
Большинство этих направлений нередко путают с аэройогой, ведь они действительно немного похожи. Но йога в воздухе дает более комплексный подход и направлена не на определенную проблему, а на проработку каждого участка тела и гармонию внутреннего и внешнего состояний.
Преимущества аэройоги перед растяжкой, фитнесом, пилоном
Зачем обращаться к аэройоге, если есть и другие форматы, помогающие работать с гибкостью, равновесием, выносливостью и т.д.? Главная фишка и преимущество йоги в гамаках перед другими видами фитнеса - это ее доступность.
Для аэройоги есть лишь небольшой список противопоказаний, но заниматься ею может практически любой человек, с любой физической подготовкой. А результат можно будет увидеть гораздо быстрее, чем в классических тренировках на растяжку, например.
Так же и тренировка мышц, рук и всего тела происходит как бы сама по себе с применением тех или иных воздушных асан. Занимаясь фитнесом или пилоном, вам необходимо будет потратить достаточно много времени на то, чтобы приспособиться к темпу и нагрузкам. В аэройоге все происходит постепенно и равномерно. И вы, незаметно для самих себя, совершенствуете свои тело, душу и мозг.
Надеюсь, данная статья была вам полезна.
Основатель Первой online школы Аэройоги, Екатерина Черепанова.
