Я уже не раз рассказывала вам о преимуществах аэройоги перед другими упражнениями и занятиями в прошлых статьях, а сегодня мне хочется более конкретно углубиться в этот вопрос. А именно, вместе с вами выяснить, чем же аэройога отличается от классических поз и асан на коврике?
Но для начала, давайте вспомним, что такое традиционная йога. Если попробовать сделать перевод с санскрита, то вместо йоги мы получим слово “связь” или “соединение”. То есть классическое, первоначальное определение звучит как единение тела и души, гармония с самим собой, поиск и обретение целостности посредством комплексного выполнения различных практик: асан на коврике, дыхательных и духовных практик, медитаций.
Существуют различные виды йоги, направленные на конкретные проблемы или развитие определенных навыков. Однако каждый из них содержит в себе первоначальную цель - объединить физические упражнения и духовные практики в одно занятие. Как без внутренней работы невозможны внешние изменения, так и без физического воздействия на наш организм не будет никаких эмоциональных и психологических изменений.
Но для начала, давайте вспомним, что такое традиционная йога. Если попробовать сделать перевод с санскрита, то вместо йоги мы получим слово “связь” или “соединение”. То есть классическое, первоначальное определение звучит как единение тела и души, гармония с самим собой, поиск и обретение целостности посредством комплексного выполнения различных практик: асан на коврике, дыхательных и духовных практик, медитаций.
Существуют различные виды йоги, направленные на конкретные проблемы или развитие определенных навыков. Однако каждый из них содержит в себе первоначальную цель - объединить физические упражнения и духовные практики в одно занятие. Как без внутренней работы невозможны внешние изменения, так и без физического воздействия на наш организм не будет никаких эмоциональных и психологических изменений.
Отличия занятий в воздухе от упражнений на полу
На своих занятиях, мастер-классах и уроках я говорю о том, что в гамаке гораздо быстрее можно сделать то, что долго не дается вам на коврике. И достичь этого можно как раз, благодаря основным отличиям аэройоги от классических практик на коврике:
Расслабление VS напряжение
В воздухе большинство упражнений направлено на расслабление с плавным и аккуратным вытяжением нашего тела. Традиционные йога-практики тоже устраивают нам мощное вытяжение, однако происходит это благодаря напряжению мышц. Здесь нет контакта с легкостью и невесомостью тела, как в гамаках. В воздушной йоге растяжение происходит более естественно и мягко.
Перевернутые позы
Конечно, делать их с поддержкой гораздо легче. А когда эта поддержка - мягкая, приятная к телу ткань - и вовсе приятно. Можно вернуться к предыдущему пункту и напомнить о расслабляющем эффекте аэройоги: даже стойка на голове, которая, требует определенных усилий и подготовки, в гамаке, выполняется быстрее и легче, чем на коврике.
Антигравити = антистресс
Да, традиционная йога тоже учит нас концентрироваться на движениях и дыхании, избавляться от ненужных мыслей, которые постоянно спамят наш мозг. Но воздушные асаны позволяют расслабиться максимально, благодаря чему еще и снижают уровень стресса, который просто съедает человека изнутри из-за постоянного цейтнота, недосыпа, монотонной однообразной работы и т.д. Каждая поза в аэройоге - это возможность сконцентрироваться на себе, своем теле, своих ощущениях.
Преимущества аэройоги перед традиционной
Несмотря на то, что главная фишка йоги в гамаках - это оздоровление и растяжение через релакс, я выделила для себя 7 основных ее преимуществ перед йогой на коврике. Спешу поделиться, а вы загибайте пальцы и считайте, с чем именно согласны:
Аэройога - это свобода, радость, раскованность и бесконечная польза для физического и ментального здоровья. Она позволяет буквально витать в облаках, формируя при этом особую связь каждого движения и ума, тела и души, гармонию с самим собой и новые нейронные связи, способные вывести вас на новый эмоциональный и физический уровень качества жизни.
- Уменьшение нагрузки на суставы. Если вы ведете слишком сидячий и малоподвижный образ жизни, суставы решат, что вам они больше не нужны. И начнутся проблемы. Каждое движение может сопровождаться болью, а утренний подъем с кровати станет для вас настоящим испытанием. Движение - это жизнь, а правильное и разумное движение - это долгая и счастливая жизнь без боли. Йога в гамаках способствует разработке полной амплитуды движения суставов без их сверхнапряжения.
- Восстановление и укрепление мышц. Воздушная йога дает упражнение на тренировку различных групп мышц. Однако каждая асана задействует не только самые крупные из них. Благодаря упражнениям в воздухе, формируется сильный мышечный каркас, ведь усилия здесь прилагаются не только для выполнения определенных поз, но и для удержания равновесия.
- Повышение гибкости и баланса. Возвращаясь к последней фразе предыдущего преимущества, йога в гамаках - это отличная возможность тренировать свой вестибулярный аппарат и привести в равновесие не только тело, но и душу с разумом. Как я писала ранее, аэройога не требует от вас первоначальной гибкости. Но она работает на то, чтобы это качество проявлялось и улучшалось естественным образом, без боли, без преодоления, без надрыва. Специальные упражнения в подвешенном состоянии мягко растягивают позвоночник, мышцы и сухожилия.
- Улучшение дыхания. В одной из моих предыдущих статей я делилась с вами особенностями дыхательных практик в аэройоге и затрагивала тему брюшного типа дыхания. В гамаке вы можете выполнять любые асаны, соединяя их с дыхательными упражнениями, постепенно увеличивая объем легких и формируя правильную технику.
- Повышение концентрации внимания и снятие стресса. Упражнения в воздухе требуют от вас чего-то нового: выхода из зоны комфорта, преодоления страхов и неуверенности, концентрации не на мыслях, а на действиях. Во время занятия у вас смещаются акценты и происходит активизация мозга в новом русле, формирование новых нейронных связей. Благодаря этом появляется легкость и ясность ума, снижается уровень стресса (потому что вы переключаетесь с забот, тревожности на то, как правильно балансировать в гамаке), появляется четкое и правильное взаимодействие нервной системы и мышц.
- Помощь в реабилитации после травм и предупреждение травматизма. Да, в аэройогу все чаще приходят, когда совсем “припекло”. Упражнения в гамаке оказывают огромное восстанавливающее воздействие на каждый участок нашего тела: мягко расслабляя и вытягивая мышцы, суставы и сухожилия, они приводят в тонус все тело естественным путем. А постоянная смена поз и изучение новых движений дают развитие координации движений и контроля тела, что позволяет избегать травм в будущем.
- Идеальный старт в любом возрасте и при любой физической подготовке. Пусть и звучит этот пункт как реклама, но он полностью оправдан результатами. Йога для начинающих на коврике - это долгий и трудоемкий процесс. В то время как аэройога доступна практически каждому, кроме людей с критичными противопоказаниями.
Аэройога - это свобода, радость, раскованность и бесконечная польза для физического и ментального здоровья. Она позволяет буквально витать в облаках, формируя при этом особую связь каждого движения и ума, тела и души, гармонию с самим собой и новые нейронные связи, способные вывести вас на новый эмоциональный и физический уровень качества жизни.
