Блог школы йоги в гамаках "Aeroyoga_RF"

Мужская аэройога: путь к здоровью и гибкости

Воздушная йога — практика с использованием гамака, благодаря которой можно улучшить физическое и психическое здоровье. Гамак позволяет выполнять традиционные позы йоги, в том числе перевернутые, в воздухе. В настоящее время занятия воздушной йогой могут сочетать в себе элементы фитнеса.

Аэройога считается мягким видом спорта, но она одинаково полезна для мужчин и женщин.

Мужчины сталкиваются со стрессовыми ситуациями ежедневно. Груз ответственности за принимаемые решения и невыполненные обязательства может привести к выгоранию и депрессивным состояниям.

Как воздушная йога влияет на организм человека и почему мужчинам стоит добавить эту активность в свою жизнь? Рассмотрим положительные эффекты от регулярных практик в гамаках.

Физическая польза:

1. Повышает гибкость.

Практикуя воздушную йогу, человек выполняет множество различных асан, находясь в подвешенном состоянии в воздухе. Такие упражнения помогут растянуть связки, расслабить напряженные мышцы и добавить подвижности суставам. Гибкость поможет избежать травм и повысить продуктивность на тренировках.

2. Улучшает дыхание и сердечно-сосудистую систему.

Регулярные занятия аэройогой положительно сказываются на дыхательной системе. Выполняя упражнения, вы сосредоточены на дыхании, удерживая тело в непривычном положении. Спустя время, емкость легких увеличится, что позволит поднять уровень кислорода в крови за счет меньшего количества вдохов.

Если мужчина занимается бегом или фридайвингом, то йога – отличный инструмент для поднятия результативности тренировок.

3. Укрепление мышц-стабилизаторов.

Воздушная практика включает в себя сложные асаны, при выполнении которых тело получает специфическую нагрузку.

Развитые мышцы-стабилизаторы обеспечивают поддержку и стабильность суставов, снижая риск получения травм.

4. Сбалансированное развитие мышц.

Мужчины отдают предпочтение укреплению и набору мышечной массы, но подходят к этому вопросу неграмотно, делая упор в упражнениях на развитие мышц кора, спины и рук. Часто можно наблюдать результаты таких тренировок – у мужчины развита мускулатура верхней части тела, при этом абсолютный дисбаланс с нижней.

Во время практики задействованы мышцы всего тела, что способствует их равномерному укреплению и снижению износа организма.

5. Повышение либидо.

Регулярная практика йоги может помочь повысить либидо, улучшив сексуальные возможности мужчины. Различные техники дыхания и концентрации, которым обучают в воздушной йоге, развивают сексуальную энергию и повышают выносливость.

6. Сбережет суставы.

В отличие от классических физических упражнений, которые чаще всего выбирают мужчины, аэройога позволяет заниматься без лишней нагрузки на суставы, так как все время тело находится в гамаке.
Аэройога для мужчин

Психологическая польза:

Воздушная йога — один из лучших способов уйти от стресса повседневной жизни и погрузиться в невесомый дзен. Несколько часов практики в гамаке гарантированно позволят почувствовать себя отдохнувшим, обновленным и готовым ко всему!

В отличие от женщин, мужчины редко делятся переживаниями в стрессовых ситуациях. Воздушная йога предоставляет альтернативный метод облегчения стресса. Медитация и дыхательные позы йоги помогут успокоить разум, облегчить беспокойство и улучшить психическое здоровье.

Занятия йогой помогут улучшить работу дыхательной, пищеварительной и кровеносной систем. А когда системы тела регулируются должным образом, разуму проще расслабиться.

Нервная система станет более устойчивой к стрессам, поэтому окружающие неприятности не будут иметь разрушительного воздействия.

Мужчины чаще женщин сталкиваются с гипертонусом мышц, что доставляет большое количество проблем, так как человек не может расслабиться даже во сне. Аэройога позволит убрать мышечное перенапряжение и стимулирует выработку гормонов счастья, благодаря чему наладится сон и процессы восстановления после психической и физической нагрузки.

Обзор противопоказаний и базовых техник йоги в гамаке

Воздушная йога для мужчин
Говорить о пользе йоги в гамаках для мужчин можно бесконечно долго, но не каждый вид практики подходит одинаково мужчинам и женщинам. Представителям сильного пола необходимо выбирать те направления и комплексы асан, которые в большей мере задействуют физическую силу. Стоит уделять внимание упражнениям на раскрытие малого таза, так как регулярное их выполнение является профилактикой заболеваний мочеполовой системы, повышает либидо и улучшает потенцию.

Чтобы получить максимальную пользу от занятия, мужчинам следует придерживаться основных рекомендаций:

1. Предварительная разминка.

Перед погружением в интенсивную практику йоги, важно провести хорошую разминку и разогреться, чтобы избежать возможных травм от недостаточной подготовки мышц к нагрузкам.

2. Дышите правильно.

При выполнении асан, направленных на развитие силы, необходимо сосредоточиться на технике дыхания. Глубокое, ритмичное дыхание помогает максимально насытить кровь кислородом и оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.

3. Выбирайте упражнения по силам.

Вначале не все позы доступны даже мужчинам с хорошей физической подготовкой. Важно внимательно слушать свое тело и строго следовать рекомендациям наставника. Если вы чувствуете дискомфорт во время выполнения определенных асан, то стоит отложить их до следующего раза. Не принимайте неудачу близко к сердцу и как повод бросить занятия. Результат будет виден уже после нескольких тренировок.

Противопоказания для занятий аэройогой в гамаках достаточно стандартные: недавние травмы, сердечная недостаточность, грыжи, артриты, инсульты, проблемы с давлением. Перед началом занятий всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить проблему и не нанести больше вреда организму.

Среди мужчин распространен стереотип о том, что воздушная йога – сугубо женская активность, на занятиях которой им будет попросту скучно. Но каково их удивление, когда этот миф разбивается в пух и прах уже после первого урока.

Мало кто знает, но изначально практика в гамаках была придумана мужчинами. Уже впоследствии, когда йога стала набирать популярность за пределами Индии, благодаря маркетингу, «лицом» этого направления стала женщина, так как на занятия с улыбчивой девушкой европейской внешности можно было привлечь больше клиентов, чем на тренировки с мужчиной-индусом.

В моей школе также есть куратор-мужчина с многолетним опытом практики, который не понаслышке знает о работе мужского организма во время занятий аэройогой. И поскольку миссия моей школы Aeroyoga RF – гамак в каждый дом, я рада видеть среди своих учеников и мужчин и женщин. Ведь для здорового тела и духа нет разделения по полу или возрасту!
Статьи
Made on
Tilda