Блог школы йоги в гамаках "Aeroyoga_RF"

Какие асаны в аэройоге влияют на ясность ума и улучшают память?

Последние годы всё большее количество людей отдает предпочтение спокойному малоподвижному образу жизни, когда их работа и учеба переведена в формат онлайн, покупки совершаются в интернет-магазинах, а банальный поход за продуктами заменили доставки готовой еды. С одной стороны, это прекрасная возможность не тратить физический и временной ресурс на выполнение иногда бесполезных и неинтересных вещей, но, с другой, тенденция такова, что люди все больше страдают от малоподвижного образа жизни.

Такое пассивное существование приводит к ужасным последствиям: мышцы, сердце и кровеносная система, не получая должной нагрузки, функционируют хуже, и это отражается не только на физической – видимой глазом – форме, но и на работе мозга и психики. Решением проблемы является необходимость увеличить физическую активность, устранить мышечное и нервное напряжение, снять нагрузку с позвоночника, улучшить кровоток и, следовательно, умственные возможности.

Эффективный способ борьбы с данными задачами - практика йоги в гамаке. Занимаясь аэройогой, мы запускаем в организме процессы регенерации. Практика развивает гибкость, придает силы, ощущение удовлетворенности жизнью, улучшает общее состояние здоровья.

Влияние аэройоги на психическое состояние

Аэройога – это эффективный и доступный способ уменьшить стресс и некоторые проблемы психического здоровья, поэтому настоятельно рекомендуется и взрослым и детям.

Физическая нагрузка высвобождает «гормоны счастья». Гормоны счастья – нейромедиаторы – химические вещества мозга, которые играют важную роль в регуляции настроения, и, грубо говоря, отвечают за передачу импульсов нервными клетками к мышцам и железам.

Медитации и воздушная йога запускают выработку нейромедиаторов, благодаря чему в организме уменьшаются симптомы тревоги и депрессии. Во время занятий аэройогой происходит выброс эндорфинов, поэтому после практики вы чувствуете себя более энергичным, сконцентрированным и внимательным.

Воздушная йога – отличный инструмент для саморегуляции. У людей, регулярно тренирующихся в гамаке, эффективность управления своим психоэмоциональным состоянием намного выше, чем у тех, кто далек от этой активности.

Эластичный гамак обеспечивает поддержку всего тела, что способствует мгновенному расслаблению центральной нервной системы.

Доказано, что стресс оказывает негативное воздействие на наше физическое здоровье, являясь основной причиной смерти, однако он также влияет на умственные, эмоциональные и творческие способности. Причины, по которым аэройога помогает снизить стресс:

  • Поддержка периферической нервной системы путем фиксации внимания в настоящем моменте, что способствует развитию осознанности.
  • Самоуспокаивающие движения, расслабляющие тело.
  • Улучшение дыхания за счет удлинения и укрепления диафрагмы и снятия напряжения в вспомогательных дыхательных мышцах.
  • Воздушная йога способствует расслаблению, создавая ощущение невесомости.

Асаны для достижения ясности ума

Если цель вашей практики – достижение ясности ума и психологическая разгрузка, то стоит обратить внимание на асаны, которые выполняются в положении вниз головой. Самым главный аспект заключается в том, что перевернутые асаны улучшают питание мозга. Следите за правильной техникой выполнения поз, и вашему сердцу будет проще работать, снизится нагрузка на конечности тела, а также улучшится эмоциональное состояние.

• Адхо мукха шванасана – поза собаки мордой вниз: самая популярная асана, замедляет сердцебиение и восстанавливает сердечный ритм, а также стимулирует приток крови к голове, убирает зажимы и снимает усталость.

Находясь в позе, постарайтесь касаться пола всей стопой, если не получается, то первое время можно приподнимать пятки, чтобы облегчить задачу вашим мышцам и связкам. Прижмите лопатки к спине и медленно расправьте, ощущая растяжение спины, держите голову между плечами голова должна смотреть вниз.

• Шавасана – поза мертвеца.

Каждое занятие аэройогой завершается в шавасане – позе мертвеца. Многие недооценивают эту асану, но нет ничего лучше для расслабления и ясности ума, чем она. Особенно, когда асана дополняется приятным покачиваниванием в эластичном гамаке для йоги.

• Летучая мышь.

Одна из инверсионных поз, задача в которой повиснуть вниз головой, держась ногами за гамак.

Данная асана повышает подвижность позвоночника, улучшает приток крови к мозгу, снимает стресс и улучшает сон.
Занятия аэройогой

Как аэройога способствует улучшению когнитивных функций и памяти?

Все больше данных свидетельствует о том, что малоподвижный образ жизни может привести к проблемам с физическим здоровьем и ухудшить когнитивные функции. Во время занятий вы тренируете не только свои мышцы, но и память, так как вам приходится визуализировать, включать воображение, координацию и ритм во время планирования связок и запоминания последовательности движений.

Было доказано, что регулярные занятия йогой в гамаках улучшают ясность ума и работу мозга. Для практикующих не секрет, что aeroyoga повышает производительность мозга, улучшая кровоток и стимулируя выработку нейрохимических веществ.

Увеличение притока крови важно, поскольку это доставляет в мозг кислород и питательные вещества. Нейрохимические вещества, выделяемые во время занятий воздушной йогой, заставляют мозг работать быстрее и эффективнее, повышают умственную концентрацию, улучшают память и увеличивают ясность мыслей.

Позы аэройоги требуют большей концентрации, чем асаны в классической йоге. Находясь в гамаке, йогу необходимо всегда быть сосредоточенным, иначе есть шанс потерять контроль над своим телом и выпасть.

Воздушная йога улучшает способность быть менее реактивным и более внимательным к мыслям и речи.

Мы создаем новые нейронные связи каждый раз, когда сталкиваемся с новыми задачами. Таким образом, на каждом занятии, практикуя неизвестные нам ранее асаны и связки, мы буквально выстраиваем сети в мозгу и ускоряем процессы мышления.
Асаны для памяти

Позы в аэройоге, которые помогут улучшить память

Итак, какие же позы в аэройоге стоит выполнять, чтобы улучшить память и когнитивные функции мозга?

• Ширшасана – стойка на голове.

Для большинства людей, независимо от их физической формы, задача встать на голову (без предварительной длительной подготовки) невыполнима. Используя гамак, процесс освоения этого навыка упрощается. Польза от ширшасаны колоссальна: она улучшает работу нервной системы, стимулирует работоспособность мозга, улучшает память и способствует общей релаксации. Так как в перевернутом положении приток крови к мозгу увеличивается, это положительно отражается на функционировании всех его отделов, приводит в равновесие гормональный фон, работу щитовидной и паращитовидной желез.

• Халасана – поза плуга.

Халасана – одна из базовых асан – облегчает чувство тревоги и беспокойства, помогает расслабить ум. Эта асана снимает психические барьеры, вызванные стрессом, тем самым способствует общему хорошему самочувствию. Она стимулирует эндокринную систему и помогает лучше управлять работой щитовидной железы. Как и другие инверсионные асаны, поза плуга улучшает кровообращение, перенаправляет поток крови от нижних конечностей к верхним.

Тело неразрывно связано с нашим умственным и эмоциональным опытом. Регулярные занятия йогой в гамаке помогут найти баланс души и тела, повысить гибкость и ловкость, а также поднимают настроение, улучшают память и способствуют ускорению умственных процессов.

Кроме того, aeroyoga может быть особенно полезна для людей с хроническим нервным перенапряжением и состоянием стресса. Откройтесь новому и не бойтесь экспериментов!
Статьи
Made on
Tilda