Как часто вы думаете о том, что вам уже поздно заниматься растяжкой? Согласна, развитие гибкости - это довольно сложный и трудоемкий процесс. Он потребует от вас времени, усилий и даже заставит прилично попотеть. Но только вдумайтесь, сколько плюсов повлекут за собой такие сложности.
Я часто говорю о том, что аэройога - это правильный подход к растяжке. Не как к смыслу жизни и главной цели занятий. Это скорее, как положительный побочный эффект от воздушных асан. Прежде чем подробно познакомить вас с процессом достижения гибкости в гамаках, давайте разберемся в важности этого навыка и преимуществах, которые он дает человеческому телу.
Гибкость и растяжка: в чем смысл?
Первым делом, запомните, что гибкость - это не просто модное качество современного человека. Это - неоспоримая польза для всего вашего тела:
- свобода движений - не бояться случайных и внезапных травм, наклоняться и тянуться без напряжения, ощущать легкость при каждом шаге и движении;
- избавление от болевых ощущений - благодаря растяжке каждая клеточка вашего тела как будто становится на свое место и действует так, как была запрограммирована;
- улучшение результатов в любом виде спорта - если вы занимаетесь фитнесом, плаваньем, теннисом (любой физической активностью), растяжка важна для поддержания тела в тонусе и активной работы без травм и перенапряжений;
- совершенствование сексуальной жизни - не думайте о растяжке только как о средстве сесть на шпагат или дотянуться руками до пола с выпрямленными коленями. При правильном подходе к развитию гибкости, вы прорабатываете даже те мышцы, которые кажутся незадействованными: тазобедренные суставы и поясница прорабатываются при растяжке настолько, что это привносит новый вид и новую амплитуду удовольствий в вашу сексуальную жизнь;
- укрепление мышц - чем они крепче, тем больший диапазон движений вам доступен, тем четче вы можете выполнять упражнения и справляться с физическими нагрузками, не бояться растяжений или повреждений мышц.
Ученые, спортсмены и йоги до сих пор спорят о том, над чем же именно мы работаем, когда занимаемся растяжкой. И если первые две категории специалистов настаивают на эластичности соединительных тканей, то йоги и аэройоги уверены в гармоничном объединении физических упражнений с влиянием на нервную систему.
Так или иначе, растяжка важна для улучшения качества жизни и снижения риска травм. Ведь все вы знаете, что с возрастом человек утрачивает свою природную гибкость, потому что мышечные волокна как бы склеиваются между собой, сковывают и ограничивают движение друг друга. При этом снижается и общая подвижность.
Растяжка работает таким образом, что в тканях начинает вырабатываться специальная смазка - жидкость, которая позволяет мышцам функционировать и не слипаться. А еще наш организм устроен так, что зажимая или напрягая одну группу мышц, мы параллельно растягиваем и расслабляем другую. Наш мозг устраивает своеобразный процесс перетягивания каната внутри тела. Благодаря правильному подходу к развитию гибкости, вы обеспечиваете себе комфорт движения в любом возрасте и получаете невероятную разгрузку центральной нервной системы одновременно.
Аэройога и аэростретчинг: правила растяжки
Как я уже говорила ранее, любые йога-практики - это не только возможность привести в порядок свою физическую форму, но и полностью перенастроить свой мозг. По-новому посмотреть на мир, научиться заново дышать, раскрыть в себе суперспособности и т.д. Но некоторые виды йоги могут быть слишком сложными для новичков. Аэройога же дает шанс прикоснуться к традиционной йогической философии без сильных нагрузок на суставы и спину. К тому же, в подвешенном состоянии, опираясь только на гамак, наше тело одновременно может находиться и в напряжении и в расслаблении.
А теперь разберем более подробно пользу от аэростретчинга:
- вытяжение позвоночника. Вес вашего тела в гамаке расставляет все позвонки по местам, а это значит, что вы избавляетесь от болей в спине, зажимов и даже немного прибавляете в росте.
- улучшение общей гибкости. Благодаря занятиям в гамаках вы увеличиваете амплитуду своих движений и эластичность мышц.
- уменьшение нагрузки на суставы. Во время практики давление оказывается только на гамак, ваше тело пребывает как бы в невесомости, а значит - снижается риск травм.
- улучшение кровотока. Одно из важных условий корректного функционирования всего нашего организма - скорость движения крови в нем. Чем она быстрее, тем лучше и легче происходят все регенеративные и жизненно важные процессы. Замедленное кровообращение приводит к недостатку кислорода и быстрому появлению жировых клеток.
О преимуществах аэройоги перед другими йога-практиками и физическими упражнениями я говорю часто. Потому что воздушные асаны воздействуют на наше тело разносторонне, позволяя при этом гармонично развивать не только его, но и психологическую составляющую нашей личности. А это - залог комфортной и безопасной жизни сейчас в будущем.
Конечно, здесь важно понимать, что вы не получите быстрых результатов, например, сразу после первого занятия. В аэройоге, как и в любом другом спорте, необходима регулярность и система.
Например, для формирования гибкости начать можно с 2-3 раз в неделю. Растягиваться ежедневно нельзя, организму необходимо время, чтобы восстановиться. Уже примерно со 2-3 недели регулярных тренировок, вы увидите, что ваш позвоночник начал выравниваться, а суставы станут более подвижными.
С одной стороны, гибкость - это залог физического здоровья и комфортного движения. С другой, не стоит впадать в крайность и форсировать события. Занимайтесь в удобном вам темпе, прислушивайтесь к инструктору, растягивайтесь так, чтобы не ощущать боль и дискомфорт, не забывайте правильно дышать и получать удовольствие от каждого движения в гамаке.
Будьте активными, подвижными и прислушивайтесь к сигналам своего тела. Это сделает вашу жизнь лучше и счастливее.
