«Гамак в каждый дом!» - так сейчас звучит главный лозунг моей миссии по популяризации аэройоги. На протяжение пяти лет я вкладываю максимум своего опыта, любопытства и знаний в каждый урок, в каждый мастер-класс, в каждое аэройожное событие.
Сегодня хочу разобрать самый популярный вопрос, который возникает у большинства, кто первый раз слышит о воздушной йоге: "Как повесить гамак для йоги дома?» Поэтому давайте рассмотрим нюансы выбора и установки полотна для занятий аэройогой в разных помещениях.
Как правильно выбрать качественный гамак для йоги?
Есть несколько основных параметров, которые помогут определить, настоящий ли перед вами гамак и действительно ли он станет помощником в ваших воздушных занятиях:
- Ширина - самое первое и важное условие идеального эластичного полотна - это его ширина не менее 2,8 м. Кроме этого, обратите внимание на то, что это должно быть цельная ткань, без швов посередине или в любых других местах.
- Плотность. Настоящий гамак очень плотный с легким глянцем. Аэройоги иногда называют его резиновым, потому что, приступая к занятиям, мы должны чувствовать хорошую крепкую поддержку. Помните, что главная цель аэройоги - максимальное вытяжение позвоночника. Качественный плотный гамак обеспечивает выполнение этой цели на 100%.
- Вытяжение. Эластичный гамак, несмотря на свое название, не дает сильную просадку вниз. Он может тянуться только в ширину, но в длину - никогда. Если мы зайдем в гамак в положении стоя, максимально допустимая просадка - до 10%. Это очень мало, это - стандарт фабричной ткани.
На сегодняшний день я могу с уверенностью заявить, что в мире существует всего несколько заводов, которые производят качественную, наиболее подходящую для занятий аэройогой, ткань. Эти полотна проверены временем, самыми разнообразными асанами, личной мной и моими учениками. К сожалению, в России еще нет подобных фабрик, все они находятся в основном в США. Не покупайте полотна китайских производителей, т.к. зачастую они тянутся во все стороны, прозрачны, как шифон, и имеют ширину около 1-1,5 м.
А теперь более подробно разберем, как и где вешать гамак для йоги.
Комплектация и инструкция по установке гамака
Каждое эластичное полотно для аэройоги комплектуется необходимыми для установки деталями. В стандартный аэройожный набор уже входят:
- Гамак. Плотное эластичное полотно шириной почти 3 м, нужной длины (в зависимости от высоты помещения) и наиболее подходящего вам цвета.
- Веревки. Бывают двух типов: с узелками и с петлями. Первый отличается расположенными по всей длине узелками на расстоянии ладони друг от друга. Второй называется дейзи чейн - прочные петельки на равном расстоянии, прошитые четырьмя стежками. Конечно, последние - намного прочнее, имеют более высокую грузоподъемность, являются частью настоящего альпинистского снаряжения. С дейзи чейн вы получаете качество, безопасность и удобство.
- Карабины. Для работы на эластичном гамаке настоятельно рекомендуется использование двойных карабинов. Потому что при работе на одинарном, ткань гамака может попасть в верхнее крепление, что вызовет деформацию, стрелки на ткани и т.д. При использовании двойного карабина, распределение веса происходит равномерно, и ткань гамака не поднимается на основной карабин. Так удлиняется срок жизни гамака, а практика аэройоги получается более качественной.
В зависимости от того, к какому потолку вы будете крепить свой гамак, дополнительно вам могут понадобиться анкерные болты, шурупы-кольца, термокольца и т.д.
Перед установкой аэройожного оборудования, необходимо оценить само место, где оно будет размещаться. Неважно, студия это или ваш дом, квартира.
Базовые параметры потолка для занятий аэройогой должны составлять два с половиной метра. Далее берутся следующие значения: отступ от стены до гамака должен быть не меньше одного метра. С каждой стороны. Те же принципы касаются помещений, где будет висеть несколько гамаков. Между ними также должно быть расстояние не менее метра.
Обратите внимание, чем выше у вас потолок, тем больше должно быть расстояние между стеной и гамаком.
Оптимальное расстояние между точками креплениями 45-60 см для стандартной высоты потолка два с половиной метра. Если высота потолка выше, то расстояние между точками нужно будет уменьшать.
Кроме стандартных рекомендаций, есть еще и универсальные для каждого типа потолка. Они связаны уже с монтажом аэрогамака. Сегодня можно встретить три основных типа поверхностей, на которой можно и нужно закрепить гамак. О каждом из них расскажу подробнее.
Помните, что с такими работами лучше всего справится специалист, не стоит хвататься за инструменты самостоятельно, доверьтесь мастеру.
Как крепить гамак для аэройоги к бетонному потолку
Вам понадобится:
- анкер - крепежный элемент, который вворачивается в основание. Именно он впоследствии выдерживает на себе высокую нагрузку. Для бетонного потолка нужен анкер по бетону 16*80 с рабочей нагрузкой 350кг;
- перфоратор или дрель со сверлом нужного диаметра, подходящего под анкер;
- классический молоток;
- набор ключей.
Монтаж крепления к бетонному основанию происходит в несколько этапов:
- Просверлите отверстия.
- Очистите их от мусора и пыли.
- Установите анкер.
- Зафиксируйте его гайкой.
Внимательно проверяйте крепления перед тем, как приступите к практике.
Как установить гамак для йоги в деревянную балку
Вам понадобится:
- шуруп-кольцо определенного размера;
- дрель со сверлом по дереву;
- пассатижи.
Первым этапом просверлите отверстие, затем очистите его от стружки и пыли с помощью обычного пылесоса. Установите Шуруп-кольцо. Затяните шуруп при помощи пассатижей.
Такое крепление достаточно проверять 1 раз в месяц.
Как крепить гамак для йоги к натяжному потолку?
Один из самых популярных вопросов сегодня, на который тоже есть ответ.
Для выполнения работ по монтажу используют:
- термокольцо (люверсы);
- монтажный нож;
- анкера или шурупы (в зависимости от основания потолка над натяжным полотном);
- мастер, который сделает это правильно.
Техника монтажа, на первый взгляд, проста. Заключается она в приклеивании термокольца в место крепежей, вырезании отверстия в потолочном полотне (как под точечные светильники). После чего можно установить крепежные элементы по типу потолочного материала. Подробную видео-инструкцию можно посмотреть здесь: https://youtu.be/v2vFmXRNq0c?si=10riIR7xkU5ZWFY9
Как правильно повесить гамак для йоги в домашних условиях?
После того как техническая часть осталась далеко позади, остаётся повесить и закрепить само полотно гамака на них. Дейзи чейн и карабины сделают полдела, но необходимо еще сделать и прочный узел - зафиксировать полотно ткани в карабинах так, чтобы заниматься было комфортно и безопасно.
Лучше всего сделать это поможет самый простой, но очень прочный узел:
Левши используют для этой работы правую руку, правши - левую. Она будет основной рабочей в завязывании узла.
Встаньте перед гамаком сбоку так, чтобы перед вами свисал свободный его хвостик, а за ним находилось основное полотно.
Запустите свою основную руку между хвостиком и гамаком ладонью к себе так, будто вы планируете надеть на запястье ремешок или браслет.
Хвост гамака пропустите под ладонью и через карабин. Затем этой же ладонью (напоминаю: для левшей - правой, для правшей - левой) перехватывайте хвостик и затягивайте его в образовавшуюся петлю.
Дополнительно дотяните гамак вниз, чтобы этот узел стал прочнее, и затяните его окончательно.
Повторите второй оборот по той же схеме.
Если после завязывания узла у вас остался маленький хвостик, его можно пропустить еще раз через верхний узел.
Это - самый распространенный узел, который можно использовать для закрепления гамака для занятий аэройогой.
Сейчас существуют полотна самых разнообразных цветов. Обращайте внимание на яркость, насыщенность оттенков и выбирайте наиболее подходящий под свой фирменный стиль, интерьер помещения или даже настроение. Замечено: чем ярче гамак, тем активнее и энергичнее проходит тренировка.
Воздушной йогой можно заниматься где угодно. Для этого необязательно арендовать студию или записываться на групповые занятия. Вы можете обустроить уютное учебное гнездышко прямо у себя дома, подобрать себе сертифицированного тренера и заниматься онлайн. Как видите, даже монтаж полотна для занятий не становится препятствием, если вы действительно этого хотите.
Надеюсь данная статья была полезна для вас. Также рекомендую посмотреть видео о том как выбрать подходящий гамак для йоги здесь: https://youtu.be/-3P8MWbgYbw?si=EIQCKHKCkkqb01qa
