Блог школы йоги в гамаках "Aeroyoga_RF"

Душа аэройоги или как музыка влияет на тренировки в гамаках?

аэройога и музыка
А вы знаете, что в Древней Руси звон колоколов привлекали для лечения от боли?

А ученые института Юта провели эксперимент, который показал, что расслабляющие мелодии снижали уровень тревожности у подопытных.

Музыка – это особый инструмент воздействия на ментальное тело человека, и поэтому мы привлекаем его в практики аэройоги, чтобы усилить эффект от занятий.

Музыка помогает настроиться на нужный лад, войти в состояние осознанности и расслабления, поймать ритм тренировки.

Считается, что 7 нот связаны с 7 чакрами человека: Муладхара (корневая чакра безопасности), Свадхистана (чакра творчества и эмоций), Манипура (чакра проявленности в социуме), Анахата (сердечная чакра), Вишудха (горловая чакра), Аджна (чакра интеллекта и интуиции), Сахасрара (чакра духовного единения с мирозданием). А это значит, что музыка буквально способна воздействовать на различные энергетические и физические центры человека.
музыка для аэройоги

Как музыка помогает во время выполнения асан и висов?

Музыка во время занятий антигравити многогранно воздействует на человека. Занимающиеся воздушной йогой разных уровней: от новичка до PRO с каждой тренировкой отмечают эти последствия.
Успокаивает и налаживает гормональный фон

Во время прослушивания мелодий запускается парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление. Таким образом снижается уровень гормона стресса, кортизола. В то время как гормоны счастья (дофамин, серотонин) наоборот активизируются и активно выбрасываются в кровь. Получается, когда вы выполняете упражнения в гамаке под музыку, вы не только укрепляете свое тело, но и улучшаете психологическое состояние.

Улучшает настроение

Очевидно, что музыка способна повлиять на настроение. Кстати, во время тренировок можно использовать не только запись на электронных устройствах, но и привлекать поющие чаши, древнейший инструмент живых вибраций. Прослушивание таких звуков позволяет лучше настроиться на медитацию и успокоиться.

Укрепляет здоровье

Научно доказано, что стресс провоцирует соматические заболевания. Так как музыка во время тренировок избавляет от стресса, то косвенно и воздействует на физическое состояние: мы меньше болеем.
влияние музыки на воздушную йогу

Критерии подбора музыки для антигравити

Выбор музыки – это субъективный процесс, поэтому важно ориентироваться на личные предпочтения. Однако существуют вспомогательные критерии, по которым вы сможете подобрать необходимые треки для благотворного влияния на организм:

Цель тренировки

В зависимости от того, с какой целью вы выполняете конкретную практику, можно подобрать соответствующую мелодию и направление;

Вид практики

Для статичных асан подходят размеренные мелодии, для элементов танца или фитнеса лучше использовать музыку для фитнеса и поп-треки.

Музыкальные направления в воздушной йоге

Новичкам может показаться, что музыка для аэройоги – это всегда что-то медленное и спокойное, однако это не так.

В зависимости от целей и вида тренировки можно подбирать разные направления.

Музыка для фитнеса, поп

Полезна для новичков. Такая музыка заряжает энергией и мотивирует. Можно использовать во время выполнения ритмичных упражнений на занятиях. Часто используется в таком направлении антигравити как пилатес в гамаках.

Современная классика и рок

Во время выполнения базовых асан можно использовать любимые треки современных исполнителей. Главное – во всем соблюдать меру, чтобы не отвлекаться на текст песен и не забывать о медитативном составляющем занятий.

Мантры

Начинать внедрять мантры можно для выполнения более активных асан, для релакса они не совсем подходят. Однако хорошая комбинация позволит достичь целей тренировки.

Восточная музыка

Подходит для выполнения статичных асан и поз. Но для пранаям такие мелодии не совсем подходят, так как могут сбивать с настроя.

Эмбиент и чилаут

Это базовые мелодии для достижения релакса и для медитаций. Помогают настроиться на расслабление и ровное дыхание.
музыка для флай йоги

Поющие чаши и древнейшие тибетские музыкальные инструменты

Отдельное направление, древнейший ударный и фрикционный музыкальный инструмент в виде металлической чаши. Чтобы извлечь звук, музыкант ударяет по чаше специальной колотушкой либо водит по краю стиком. Звучание чаш позволяет настроиться на медитацию и расслабиться. Такие вибрации глубоко воздействуют на нервную систему йога.

Кроме чаш используют такие инструменты как глюкофон, калимба (пианино для больших пальцев), посох Шум дождя, бамбуковые цилиндры (коши), караталы.

Особенности музыкального сопровождения в различных типах аэройоги

Классическая йога на полотнах

Основные направления в музыке, которые подходят для классической йоги в гамаках: восточная музыка, эмбиент и чилаут, поющие чаши. Некоторые тренеры используют классическую поп-музыку.

Восстановительная аэройога

Йога для восстановления организма на полотнах позволяет заниматься практиками под такую же музыку, как и в классической флай йоге. Здесь часто применяется индивидуальный подход и занимающийся сам подбирает треки. Особенно полезны будут поющие чаши и древнейшие тибетские музыкальные инструменты.
польза музыки для аэройоги

Йога в гамаках плюс пилатес

Здесь, как вы уже догадались по названию, можно по максимуму использовать треки для фитнеса, современную поп, рэп и рок музыку.

Аэройога для беременных

Антигравитационная йога для беременных, как правило, проходит без резких динамических движений, поэтому и музыку инструктор подбирает соответствующую: медитативная музыка, мантры, расслабляющая.

Детская аэройога

Для самых юных участников воздушной йоги подбирают больше ритмичных мелодий, хотя не исключаются и медитативные треки, в том числе мантры.

Психологический аспект

Музыка во время тренировок благотворно влияет на организм человека.

Мелодии воздействуют на энергетические центры, и таким образом улучшается самочувствие, настроение и даже мышление человека.

Расслабление ума, осознанность, вхождение в поток – все это достигается, в том числе, благодаря правильно подобранным мелодиям для тренировок.

Чтобы ваши занятия проходили максимально эффективно, грамотно подбирайте музыку в зависимости от целей тренировки, ее вида и вашего настроения.
Статьи
Made on
Tilda