Аэройога (Aerial yoga) – классическая практика, перенесенная из коврика в гамак. Люди приходят к занятиям по разным причинам: для улучшения здоровья, обретения подтянутого спортивного тела, расслабления после напряженной работы или поиска гармонии. Этот вид активности подходит всем желающим и почти не имеет строгих противопоказаний. Практика рекомендуется желающим разных возрастов: и пожилым и детям. Более того, данное направление популярно среди детей и приносит огромную пользу на этапе взросления и формирования организма.
Как взаимосвязаны дети и йога? Неиссякаемую детскую энергию можно направить на улучшение физических и эмоциональных качеств. Йога помогает ребенку улучшить осанку, развить мышечный корсет, координацию и ощущение тела в пространстве, а также учит осознанности и воспитывает любовь к себе.
Как правило, занятия нравятся детям, и со временем аэройога перерастает в большое увлечение и стиль жизни. Главная причина – эмоции, получаемые от ощущения полета в гамаке, а также отсутствие базовых изнуряющих упражнений для физической подготовки.
Результат регулярных тренировок – не только улучшенная гибкость, но и общее состояние организма. Позы в антигравити направлены на профилактику проблем с позвоночником и устранение уже существующего дискомфорта и болезненных ощущений в области спины. Аэройога используется в качестве инструмента в адаптивной физкультуре.
Как взаимосвязаны дети и йога? Неиссякаемую детскую энергию можно направить на улучшение физических и эмоциональных качеств. Йога помогает ребенку улучшить осанку, развить мышечный корсет, координацию и ощущение тела в пространстве, а также учит осознанности и воспитывает любовь к себе.
Как правило, занятия нравятся детям, и со временем аэройога перерастает в большое увлечение и стиль жизни. Главная причина – эмоции, получаемые от ощущения полета в гамаке, а также отсутствие базовых изнуряющих упражнений для физической подготовки.
Результат регулярных тренировок – не только улучшенная гибкость, но и общее состояние организма. Позы в антигравити направлены на профилактику проблем с позвоночником и устранение уже существующего дискомфорта и болезненных ощущений в области спины. Аэройога используется в качестве инструмента в адаптивной физкультуре.
Улучшение осанки и предотвращение болевых ощущений
Несмотря на весь внутренний огонь и энергию, уже с детства мы проводим большое количество времени сидя. Достаточно вспомнить школьные годы, когда ежедневно приходится часами сидеть за партой, после основных уроков ехать к репетитору, а вечера проводить сидя за домашней работой. Малоподвижность и сидячий образ жизни чреваты болезненными изменениями в позвоночнике и неправильной «сгорбленной» осанкой.
Дискомфорт связан с компрессией позвонков. Представьте бутерброд – два куска хлеба со слоем масла между ними. В течение дня межпозвоночные диски – куски хлеба – смещаются все ближе друг к другу. Настолько близко, что масло начинает вытекать. При сильной компрессии и без должного вытяжения происходят протрузии.
Большое количество перевернутых асан расслабляют мышцы спины, увеличивают пространство между дисками, и тогда на смену приходит понятие декомпрессии, когда позвоночный столб естественно разгружается и удлиняется.
Доказано, что после практики рост человека увеличивается на два сантиметра.
Дискомфорт связан с компрессией позвонков. Представьте бутерброд – два куска хлеба со слоем масла между ними. В течение дня межпозвоночные диски – куски хлеба – смещаются все ближе друг к другу. Настолько близко, что масло начинает вытекать. При сильной компрессии и без должного вытяжения происходят протрузии.
Большое количество перевернутых асан расслабляют мышцы спины, увеличивают пространство между дисками, и тогда на смену приходит понятие декомпрессии, когда позвоночный столб естественно разгружается и удлиняется.
Доказано, что после практики рост человека увеличивается на два сантиметра.
Применение аэройоги при сколиозе
В школьном возрасте ребенку важно предупредить развитие сколиоза. Заболевание широко распространено и регулярно встречается у детей. Воздушная йога не только является профилактикой, но и помогает исправить уже существующее искривление:
Регулярные тренировки исправляют искривление и возвращают позвоночник в естественное положение.
- При сколиозе очень важно растягивать позвоночник и мышцы спины. Гамак позволяет делать это мягче, чем традиционные позы в йоге. Благодаря этому, со временем становится легче стоять прямо, не напрягая спину.
- Аэройога задействует мышцы корпуса. Кор стабилизируют спину, равномерно распределяя нагрузку, и помогает удерживать грудную клетку в более вертикальном положении.
- Сколиоз сковывает спину и тазобедренные суставы, что приводит к хроническому гипертонусу мышц. Воздушные тренировки улучшают подвижность и повышают гибкость.
Регулярные тренировки исправляют искривление и возвращают позвоночник в естественное положение.
Аэройога при плоскостопии
Плоскостопие встречается чаще, чем кажется. Диагностировать заболевание можно в возрасте 7-8 лет, раньше – только при тяжелых деформациях. Дети с плоскостопием медленнее бегают, склонны к частым растяжениям лодыжек, болям и усталости в ногах. А также подвергаются высокому риску ранней дегенерации суставов и возникновения артрита в молодом возрасте. Использование супинаторов уменьшат симптомы, но не излечат плоскостопие.
В аэройоге есть ряд асан, укрепляющих икроножные мышцы, пятки и свод стопы. У некоторых людей с плоскостопием укорочено ахиллово сухожилие, в таком случае помогут упражнения на растяжку этой области.
Несколько полезных упражнений для улучшения функционирования стоп с плоскостопием:
1. Необходимо опереться руками о гамак и перенести вес тела на носки. Сделайте глубокий вдох и задержитесь в этом положении на пару секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, сделайте 3 таких подхода. Между подходами отдыхайте.
2. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Универсальная поза, которая оказывает эффект на весь организм. Но многие не догадываются, что эта асана помогает бороться с плоскостопием. Во время ее выполнения тренируется гибкость голеностопного сустава и стопы.
3. Поза бабочки (Баддха Коннасана). Упражнение можно выполнять без использования полотна, но дополнительная поддержка упрощает задачу раскрыть таз и уложить бедра. За счет того, что стопы находятся в напряжении и соприкасаются друг с другом, повышается тонус мышц. Также асана благоприятно влияет на репродуктивную систему, мобильность тазобедренных суставов и поясницу.
В аэройоге есть ряд асан, укрепляющих икроножные мышцы, пятки и свод стопы. У некоторых людей с плоскостопием укорочено ахиллово сухожилие, в таком случае помогут упражнения на растяжку этой области.
Несколько полезных упражнений для улучшения функционирования стоп с плоскостопием:
1. Необходимо опереться руками о гамак и перенести вес тела на носки. Сделайте глубокий вдох и задержитесь в этом положении на пару секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, сделайте 3 таких подхода. Между подходами отдыхайте.
2. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Универсальная поза, которая оказывает эффект на весь организм. Но многие не догадываются, что эта асана помогает бороться с плоскостопием. Во время ее выполнения тренируется гибкость голеностопного сустава и стопы.
3. Поза бабочки (Баддха Коннасана). Упражнение можно выполнять без использования полотна, но дополнительная поддержка упрощает задачу раскрыть таз и уложить бедра. За счет того, что стопы находятся в напряжении и соприкасаются друг с другом, повышается тонус мышц. Также асана благоприятно влияет на репродуктивную систему, мобильность тазобедренных суставов и поясницу.
Развитие тела и интеллекта
В гамаке проводятся занятия с особенными детьми. Практика включает и расширяет множественность восприятия интеллекта. У нас есть преподаватели, которые ведут йогу в гамаках на английском. На таких уроках ребенок работает одновременно и телом и головой. При хождении босиком по гальке, песку или специальным коврикам задействуется сенсорный уровень, а фоновые звуки музыкальной чаши, шум дождя и воды улучшают аудио восприятие.
Аэройога борется с напряжением, расслабляет голову, переключает внимание, замедляет мыслительную активность. Она способствует возникновению состояния, схожего с тем, которое ощущает человек во время медитаций. Мягкие покачивания и невесомость в гамаке запускают парасимпатическую активность и расслабляют несозревшую детскую нервную систему. Это альтернатива полноценному отдыху, которая позволяет снизить уровень стресса после школы, повысить настроение и перезагрузиться перед новым учебным днем.
Тренировки не всегда проводятся только в гамаках – методика зависит от возраста. Малыши занимаются в игровой форме. Изучение поз проходит посредством использования ассоциаций с животными и тесной коммуникации между детьми.
В аэройоге для подростков также присутствует элемент творчества и игры, но уже вводятся элементы пранаямы и более сложные асаны.
Аэройога борется с напряжением, расслабляет голову, переключает внимание, замедляет мыслительную активность. Она способствует возникновению состояния, схожего с тем, которое ощущает человек во время медитаций. Мягкие покачивания и невесомость в гамаке запускают парасимпатическую активность и расслабляют несозревшую детскую нервную систему. Это альтернатива полноценному отдыху, которая позволяет снизить уровень стресса после школы, повысить настроение и перезагрузиться перед новым учебным днем.
Тренировки не всегда проводятся только в гамаках – методика зависит от возраста. Малыши занимаются в игровой форме. Изучение поз проходит посредством использования ассоциаций с животными и тесной коммуникации между детьми.
В аэройоге для подростков также присутствует элемент творчества и игры, но уже вводятся элементы пранаямы и более сложные асаны.
Какие занятия для детей предлагает школа aeroyoga.online
В нашей школе есть специально разработанный курс по Детской Аэройоге. Он создан для всех желающих провести своих детей в мир практики в гамаке. В курсе отведен отдельный блок методике для проведения нескучных занятий и определению подхода к ребенку с любым темпераментом: будь то гиперактивный подросток или спокойный и стеснительный малыш.
Вы сможете справиться с проблемами в позвоночнике, мышечными зажимами и облегчите реабилитацию детей с особенным развитием, а также научитесь составлять полноценное нешаблонное занятие, опираясь на потребности группы.
Занятия проходят в онлайн-формате, поэтому записаться на обучение можно из любой точки мира. Нужно только желание и гамак. Мы предоставляем все обучающие материалы и даем дополнительную возможность купить оборудование в нашем магазине.
Флай-йога для детей улучшает здоровье, помогает обрести красивое тело и душевное равновесие. Это отличный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и умственное утомление.
Вы сможете справиться с проблемами в позвоночнике, мышечными зажимами и облегчите реабилитацию детей с особенным развитием, а также научитесь составлять полноценное нешаблонное занятие, опираясь на потребности группы.
Занятия проходят в онлайн-формате, поэтому записаться на обучение можно из любой точки мира. Нужно только желание и гамак. Мы предоставляем все обучающие материалы и даем дополнительную возможность купить оборудование в нашем магазине.
Флай-йога для детей улучшает здоровье, помогает обрести красивое тело и душевное равновесие. Это отличный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и умственное утомление.
