Одним из неоспоримых преимуществ аэройоги называют именно ее возможность противостоять стрессу и бороться с ним. Как и большинство видов спорта, помогающих нам настраивать баланс гормонов, полезных веществ, кислорода в организме, аэройога справляется с этой задачей на ура. Но как именно она способствует снижению психологической нагрузки и улучшению эмоционального состояния? Давайте разберемся вместе.
Исследования, подтверждающие положительное влияние аэройоги на психическое состояние
Современные научные исследования, вызванные интересом и желанием изучить влияние аэройоги на стресс и депрессию, удивляют своими результатами. Благодаря тренировкам в гамаках, в организме человека повышает уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) - вещества, снижающего перевозбуждение. То есть, другими словами, айэройога становится тем самым средством, которое мягко и бережно успокаивает нервную систему и снижает возбудимость нейронов.
А в чем же секрет? В сочетании различных подходов к практикам: асаны на расслабление и подзарядку энергией, техники медитаций, дыхания и перевернутые антигравитационные позы, способствующие расслаблению мышц и суставов, которые находятся в напряжении целый день.
Аэройога - это не только физическая активность, но и мощная духовная практика, которая учит правильно взаимодействовать со своими эмоциями и использовать их во благо себе и окружающим.
А в чем же секрет? В сочетании различных подходов к практикам: асаны на расслабление и подзарядку энергией, техники медитаций, дыхания и перевернутые антигравитационные позы, способствующие расслаблению мышц и суставов, которые находятся в напряжении целый день.
Аэройога - это не только физическая активность, но и мощная духовная практика, которая учит правильно взаимодействовать со своими эмоциями и использовать их во благо себе и окружающим.
Преимущества аэройоги перед другими видами йоги
Одним из самых главных преимуществ аэройоги считается ее доступность практически каждому человеку, вне зависимости от возраста, пола, физической или акробатической подготовки, проблем со здоровьем. Но противопоказания, все-таки, имеются, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с доктором. К тому же, заставляя балансировать в воздухе при помощи одного только полотна, подвешенного к потолку, аэройога способствует улучшению координации движений, устойчивости, обретению равновесия и усиленной концентрации внимания не только на внешнем (позы, движения), но и на внутреннем состояние (эмоции, ощущения).
Практические рекомендации
Аэройога и психологическое благополучие идут рука об руку не только потому, что первая позволяет расслабиться и обрести баланс. Мы все чаще воспринимаем стресс, как должное, как естественный спутник в повседневной жизни. Но ведь природа изначально заложила в нас совсем другие настройки, от которых мы отмахиваемся, как от назойливых мух, не слушая и не вникая в то, что говорит наше тело.
Если вы хотите начать заниматься аэройогой для улучшения своего психического состояния, вот несколько рекомендаций:
Возможности аэройоги безграничны, дайте себе возможность постичь их и подарить себе гармонию тела и души.
Если вы хотите начать заниматься аэройогой для улучшения своего психического состояния, вот несколько рекомендаций:
- Найдите квалифицированного преподавателя, который сможет помочь вам правильно выполнять асаны и избежать травм. Это очень важно - ощущать безопасность каждой клеточкой своего тела, чтобы потом перенести эту уверенность и безопасность в повседневную жизнь.
- Начните с базовых асан, не гонитесь за сверхспособностями и возможностями, даже если у вас все хорошо получается, постепенно переходите к более сложным упражнениям, но с оглядкой на ощущения в теле.
- Выберите место и одежду для занятий, в которых вам будет удобно, спокойно и комфортно. Например, это может быть специальный зал для аэройоги или ваш собственный дом.
Возможности аэройоги безграничны, дайте себе возможность постичь их и подарить себе гармонию тела и души.
Техники выполнения базовых асан, полезных для психического здоровья
Польза аэройоги при борьбе со стрессом ощущается с первых занятий. Начать можно с базовых асан, которые расслабляют и благотворно воздействуют на психику:
Как видите, для нормализации своего психического состояния, вполне достаточно начать с простых поз и асан, которые расслабляют, насыщают и успокаивают.
- Верблюд - наклон назад в гамаке - расширяет грудную клетку и область живота, насыщает организм большим количеством кислорода, увеличивает энергию и высвобождает эмоциональные блоки.
- Скручивание - вращения, которые оказывают легкое, но благотворное давление на внутренние органы, улучшая тем самым кровообращение и углубляя дыхание. Эта поза похожа на самомассаж, который постепенно успокаивает и избавляет от стресса.
- Наклон вперед сидя. В первую очередь, задействованы органы брюшной полости и растягиваются нервы спинного мозга, а это значит, что нервная система укрепляется и расслабляется.
- Дыхание - важный элемент любой аэройожной практики. А поочередное дыхание то одной, то другой ноздрей постепенно успокаивает и душу, и разум, и тело. Благодаря этому простому упражнению, можно подготовиться к медитации или спокойному глубокому сну.
Как видите, для нормализации своего психического состояния, вполне достаточно начать с простых поз и асан, которые расслабляют, насыщают и успокаивают.
Советы по выбору места для занятий аэройогой
Еще одна отличительная и уникальная особенность аэройоги в том, что вы можете заниматься ей где угодно, главное, чтобы под рукой был прочный гамак. Но где бы вы не занимались, важно выбрать место, максимально комфортное и спокойное для вас. Вот несколько советов по выбору места для занятий:
Аэройога дарит возможность воспарить телом и душой над проблемами, скоростью современного мира, обилием информации и стресс-факторов. Как активный инструмент для поддержания психического здоровья, в руках умелого мастера аэройога поистине творит чудеса. Используя правильные техники, вы можете улучшить свое настроение, снизить уровень стресса, улучшить сон и укрепить свое тело. Не бойтесь начать заниматься аэройогой и найти свой способ поддерживать психическое благополучие и гармонию.
- Избегайте шумных и переполненных мест, которые могут отвлекать вас от практики. Даже в группе всегда есть место релаксу и психологическому расслаблению, уютной музыке и приятному голосу инструктора, который направляет, помогает и подбадривает.
- Выбирайте просторное место, чтобы ваши движения не сковывались и чтобы было достаточно места между потолком и полом, чтобы повесить гамак. От 2,5 метров.
- Можно выбрать подходящую студию недалеко от дома. Либо приобрести свой собственный гамак и повесить его у себя дома. Например, в нашем магазине aeroyogarf_shop можно выбрать оригинальный американский гамак, либо реплику.
Аэройога дарит возможность воспарить телом и душой над проблемами, скоростью современного мира, обилием информации и стресс-факторов. Как активный инструмент для поддержания психического здоровья, в руках умелого мастера аэройога поистине творит чудеса. Используя правильные техники, вы можете улучшить свое настроение, снизить уровень стресса, улучшить сон и укрепить свое тело. Не бойтесь начать заниматься аэройогой и найти свой способ поддерживать психическое благополучие и гармонию.
