Блог школы йоги в гамаках "Aeroyoga_RF"

9 принципов аэройоги

принципы флай йоги
В последнее время люди все чаще стремятся к физическим занятиям без жестких регламентов. Антигравити – это упражнения, сочетающие элементы пилатеса, йоги, фитнеса, танца, перенесенные в гамак. Гамак – это специальное шелковое полотно, прикрепленное в потолок альпинистским карабином и выдерживающее вес до 200 кг.

Йога в воздухе полезна как для физического здоровья, так и для ментального. Ей занимаются в адаптационных группах дети, беременные женщины, люди после операций. В общем классе занимаются с 13 до 75 лет люди, у которых нет противопоказаний к занятиям.

Главная особенность fly yoga заключается в том, что ленты гамака поддерживают тело во время асан, а это позволяет улучшить растяжку, координацию, снять напряжение с позвоночника и укрепить мышечный корсет.

Основные принципы флай йоги

1. Принцип декомпрессии позвоночника

В основе избавления от болей в спине благодаря воздушной йоге лежит принцип декомпрессии позвоночника.

Перевернутые позы во время тренировок способствуют вытяжению позвоночника и увеличению расстояния между позвонками. Уходят зажимы, позвоночник удлиняется. Этот принцип даже подтверждали экспериментом: после занятий человек становится на 1 – 2 сантиметра выше.
принципы аэройоги

2. Принцип учета возраста и физического здоровья

Йогой в гамаках могут заниматься люди любого возраста. Есть отдельно детские группы, общие группы.

В Первой Online Школе аэройоги можно пройти обучение на инструктора по детской йоге на полотнах. Здесь мы учитываем особенности психики и физических возможностей детей. Есть отдельный блок по работе с детьми с ОВЗ.

Что касается физического состояния, то есть специальные группы по восстановительной аэройоге, по воздушной йоге для беременных. Есть общие классы: здесь могут заниматься все те, у кого нет общих противопоказаний:

  • при болезнях глаз (глаукома, отслоение сетчатки) либо после недавно проведенных операциях на глаза
  • при гипертонии и гипотонии
  • после инсульта
  • при сердечных заболеваниях
  • при черепно-мозговых травмах
  • при гнойных процессах в организме (отит, гайморит, фурункулез)
  • при тяжелых формах межпозвоночных грыж
  • при высокой температуре и всех видах интоксикаций
  • в течение 6 часов после проведения процедур инъекционной косметологии

3. Принцип регулярности тренировок

Большую роль играет регулярность тренировок. Так, например, при беременности особенно важно заниматься ответственно и регулярно, так как нерегулярные тренировки могут стать стрессом для организма.

Если вы занимаетесь в общем классе и хотите, например, сесть на шпагат, то здесь ключевую роль играют постоянные занятия.

Новички в Первой Online Школе аэройоги на курсе по фундаментальным знаниям обучатся каждый день, кроме выходных. В дальнейшем график тренировок каждый подбирает для себя самостоятельно.
флай йога

4. Принцип улучшения психологического состояния

Антигравити приносит пользу не только в рамках физического самочувствия, но и в психологическом смысле.

Во время тренировок происходит приток крови и активация щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов. Правильный гормональный фон влияет на эмоциональное самочувствие человека.

Кроме того, элементы танца, связки способствуют расслаблению. Если заниматься под наставничеством опытного тренера, то можно достичь состояния осознанности и избавиться от тревожных мыслей.

5. Принцип дыхания диафрагмой

Во время занятий рекомендуется дышать диафрагмой. Именно такое дыхание способствует снижению деятельности симпатической системы и активизации парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление и успокоение.

Дыхание диафрагмой способствует запуску парасимпатической нервной системы, а значит, успокаивает наш организм.

6. Принцип спокойного темпа

Элементы флай йоги порой включают в себя сложные в выполнении элементы, которые без поддержки тренера и его рекомендаций даже опасно выполнять. Спокойный темп тренировок не только поможет вам достичь желаемых результатов, но и обезопасит от травм.

Кроме того, спокойный темп помогает достичь правильного размеренного дыхания.

7. Принцип доступности практики

Сегодня аэройога стремительно набирает обороты и становится популярной как в крупных городах, так и в небольших селениях.

Студии аэройоги открывают при фитнес-клубах или изолированно. Но даже если в вашем населенном пункте до сих пор нет тренировок в студии, вы можете начать заниматься дома. В Первой Online Школе аэройоги вы найдете упражнения как для новичков, так и для продолжающих. А еще можно выучиться на инструктора и самому открыть в своем городе студию.

Чтобы повесить дома гамак, нужно всего 10 минут времени, но, конечно, монтажные работы лучше доверить профессионалу.
позы йоги в гамаках

8. Принцип улучшения гибкости

Направление флай йоги помогает развить гибкость. Существует миф о том, что занятия нужно начинать уже подготовленным (то есть имея определенный уровень растяжки). На самом деле это не так. В аэройогу и приходят для того, чтобы повысить гибкость и улучшить растяжку. То, что на коврике в хатха-йоге достигается за 10 лет, в воздушной йоге можно достичь всего за полгода.

Регулярные тренировки гарантируют повышение эластичности суставов, что приводит к правильной осанке и стройному силуэту.

9. Принцип расслабления ума и тела

Благодаря этому новому виду йоги можно успокоить ум, снизить тревожность, войти в состояние “здесь и сейчас” и прийти к осознанности. Многие женщины приходят в антигравити, чтобы побороть страх бесплодия, отпустить ситуацию и начать жить в удовольствие.

Йога на полотнах помогает осознать ценность жизни и привнести в нее радость и наслаждение в моменте.

Как и любая другая йога, антигравити может включать в себя не только асаны, но и дыхательные упражнения (пранаямы), а также элементы медитации.
онлайн курс по воздушной йоге

Вывод статьи об основных принципах аэройоги

Аэройога – это новый полезный вид занятий, который подходит обширному кругу людей; доступен в освоении с нуля; способствует улучшению физической формы и психо-эмоционального состояния человека.

Практики воздушной йоги подходят людям практически любого возраста, с любым уровнем растяжки и подготовки.

Занятия можно организовать в любом месте, даже если в вашем городе пока еще нет студии.

Доступно, эффективно, приятно и полезно.
Статьи
Made on
Tilda