Аэройога - это современный вид йоги, который сочетает в себе элементы классических практик на коврике, аэробики и акробатики с использованием специального гамака или гимнастического полотенца. С каждым годом она покоряет сердца взрослых, и постепенно становится одним из увлекательных занятий для детей разных возрастов.
Аэройога для детей (или, как ее еще иногда называют, флай-йога) — это веселый, необычный и очень полезный способ занятий йогой, который помогает развивать силу, гибкость и баланс, а также улучшает осанку и координацию. В качестве дополнительного бонуса: помощь в развитии концентрации внимания и уменьшении стресса, что особенно важно в современном быстро меняющемся мире.
Пользу от йоги в гамаках для детей сложно переоценить, ведь в она является решением большинства проблем, связанных с ростом и развитием маленького человека. В этой статье я расскажу о ее удивительных преимуществах, о том, как правильно заниматься, а также приведу несколько примеров практических занятий воздушной йогой для детей.
Плюсы йоги в гамаках для детей
Среди преимуществ детской аэройоги — не только улучшение физического здоровья: укрепление мышц, улучшение координации и гибкости тела, развитие выносливости и увеличение силы.
Плюсов таких занятий очень много, остановимся на основных, которые происходят практически на глазах, в процессе тренировок:
- Развитие уверенности в себе. Аэройога помогает детям почувствовать себя более уверенно в своих возможностях, потому что они учатся выполнять различные позы-асаны, которые ранее казались им недоступными.
- Уменьшение стресса и тревоги. Занятия в целом положительно влияет на психическое здоровье детей. Как говорилось ранее, дети развивают внимательность, учатся концентрироваться на своем дыхании и теле. А это, в свою очередь, помогает расслабляться и чувствовать себя более сосредоточенными, значительно снижает ежедневный стресс.
- Развитие творческого потенциала. Йога в гамаках прекрасно развивает воображение и креативность. Двигаясь и исследуя различные позы в гамаке, дети могут научиться выражать себя новыми и захватывающими способами.
- Формирование хорошей привычки с детства. Дети обычно любят новые и необычные виды физической активности, и аэройога - отличный способ предложить им что-то новое и интересное. Это может быть также хорошим способом мотивировать детей, которые не находят удовольствия в традиционных видах физической активности.
- Улучшение качества сна. Все преимущества, указанные выше, автоматически приводят в порядок и режим дня: ребенку легче ложиться вечером спать, а утром просыпаться, снижается сонливость, усталость и вялость в течение дня.
Благодаря качественным занятиям в гамаках, дети получают правильную нагрузку на все тело и учатся использовать и направлять свою энергию в правильное русло.
Как детям правильно заниматься аэройогой
Залог успеха и максимальной пользы занятий по воздушной йоге зависит от безопасности и правильности, в первую очередь. Поэтому во время обучения должны соблюдаться такие важные принципы:
- Постепенная адаптация. К йоге, как и к любой другой физической активности, необходимо подходить постепенно, начиная с базовых поз и упражнений, переходя к более сложным, обучаясь прислушиваться к своему телу и не перегружать себя.
- Правильное и безопасное оборудование. Гамак должен соответствовать возрасту и весу ребенка и надежно крепиться на прочной основе.
- Грамотный и эмпатичный инструктор. Конечно, в детскую аэройогу вряд ли пойдет работать человек, который не любит детей. Но при выборе инструктора, все же стоит пообщаться с педагогом, выяснить, какие подходы в своей работе он использует. Посмотрите, насколько интересно его слушать и наблюдать за ним, потому что дети, в первую очередь, ценят отношение к себе и возможность быстро и легко адаптироваться к новым условиям, интересно проводить время. Азам преподавания аэройоги для детей можно научиться на нашем курсе по Детской аэройоге.
- Удобная одежда. Футболка с коротким рукавом, лосины и леггинсы, удобные носочки. В процессе занятий гамак может натирать открытые участки тела при соприкосновении. Ребенок не должен испытывать дискомфорт во время занятия.
- Правильное питание и питье. Очень важно, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 2 часа до начала тренировки. А также, позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка была с собой бутылочка с водой или во время занятия в зале находился кулер. Поддерживать водный баланс очень важно.
Детские занятия обычно продолжаются не более 45-50 минут и представляют собой увлекательный процесс, похожий на путешествие в другой мир. Так, например, малыши познают первые позы, копируя поведение и движения животных, аэройога для подростков включает в себя более интересные, приближенные ко взрослым, асаны и элементы растяжки.
Примеры практических занятий йогой в гамаках для детей
На первых занятиях инструктор знакомит детей и подростков с аэройогой. Рассказывает, как правильно пользоваться гамаком, и учит балансировать в воздухе. Начинается урок всегда с разминки, которая может включать дыхательные упражнения, медитативный настрой на будущее занятие и т.д. Упражнения подбираются инструктором, строго по возрасту и физиологическим особенностям детей.
В основу занятия ложатся классические асаны, адаптированные под детский возраст:
- силовые асаны, укрепляющие мышцы и развивающие тело;
- прогибы и наклоны, улучшающие пластику и осанку;
- перевернутые асаны, способствующие улучшению кровообращения, улучшению памяти, работы мозга, снижающие тревожность;
- раскачивания, кувырки и другие необычные движения в гамаках — дарят радость, веселье и счастье;
- медленные покачивания позволяют расслабиться и отдохнуть
Йога в гамаках и дети — это не просто очередное модное направление, но и невероятная польза для каждого ребенка, позволяющая легко и просто развивать силу, гибкость, равновесие и даже осознанность с раннего возраста. Так почему не помочь своему чаду в любом возрасте начать формировать здоровые привычки, которые точно принесут классные результаты в будущем? Ведь аэройога — это не только физические упражнения, но и стиль жизни, мышления и поведения.
