Хотите начать заниматься аэройогой, но не знаете с чего начать?
Меня зовут Екатерина Черепанова, я основатель Первой онлайн школы @aeroyoga_rf. И в этой статье я хочу рассказать как подтянуть тело, избавиться от болей в спине, обрести здоровье и добавить в жизнь спортивные нагрузки без вреда для здоровья и с любовью к себе.
Что такое аэройога?
Давайте разберемся, что такое аэройога. Аэройога - это практика асан хатхи-йоги, перенесенная на гамак. У нас с учениками есть такая поговорка:
"то, что годами не получается на коврике, с помощью гамака осваивается за пару недель."
Поэтому я с уверенностью могу сказать, что аэройога - это йога для начинающих в домашних условиях.
Даже сложные йога позы с помощью гамака можно освоить гораздо быстрее, чем на коврике.
Даже сложные йога позы с помощью гамака можно освоить гораздо быстрее, чем на коврике.
Лично мой путь в аэройогу начался с практики асан. Более того, моя йога началась с гамаков. И теперь, когда у меня уже своя школа аэройоги, я анализирую учеников, и вижу, что свыше 60% учеников пришли к нам новичками. У них не было опыта воздушной йоги с инструктором и первый шаг у них тоже начался с гамаков.
Почему с гамаков?
Согласитесь, у новичков сразу чаще всего возникает вопрос:
“Я раньше никогда не занималась йогой, у меня нет растяжки и невысокий уровень знаний асан йоги. Можно ли мне сразу на гамак?”
Можно! Наоборот, даже НУЖНО!
И то, что пока недоступно, например, на коврике, с гамаком получится. Самый наглядный пример - стойка на руках. Ну, не сделает новичок стойку без гамака. А с гамаком сделает. И это лишь один пример из многих.
С чего начать занятия аэройогой?
Как я уже писала выше, для меня аэройога началась с декрета. Мне важно было похудеть и восстановиться после родов. Попробовав сходить на занятие по обычной йогой в студию возле дома, я получила травму. Несмотря на то, что тренер и был рядом, и все было под контролем.
Но в моей голове что-то щелкнуло, заставляя задуматься: “А нужен ли мне такой преподаватель?” Я в буквальном смысле решила расширить границы: поискать что-то более интересное в других районах города. И нашла очень заманчивое предложение: антигравити йога для мам с детьми.
Для тех, кто переживает кризис 3-4 месяцев, хочет поскорее вернуться в свою добеременную форму и все время озабочен, как бы так распланировать день, чтобы и себя побаловать, и ребенка было с кем оставить без чувства вины и сопутствующих. “Это для меня!” - подумала я и пошла на первое занятие.
Мне понравилось! Я стала заниматься два раза в неделю, потом три, едва не доходило до ежедневных занятий. И уже за короткий промежуток времени (буквально пара месяцев) у меня появились очень хорошие физические результаты.
Что нужно для старта занятий флай йогой?
Занятия йогой в гамаках могут начаться в любой удобный для вас момент. Когда вы поняли и почувствовали, что это - именно то, что вам сейчас нужно. Конечно, первое и самое необходимое для старта - это специальный гамак для аэройоги. Для этого есть специализированные магазины, а также вы можете купить гамак у меня. Сертифицированный и доставленный из США.
Одежда для воздушной йоги также должна быть удобной. Низ - нескользящие трико или леггинсы. Верх - облегающая футболка или рубашка с коротким или длинным рукавом, чтобы защитить руки и подмышки от натирания.
Почему это направление йоги подходит всем?
Разные виды йоги прорабатывают разные проблемы и прокачивают самые разные мышцы. Что касается аэройоги, то она хороша комплексным воздействие на все тело. Каждое упражнение составлено таким образом, чтобы двигалась и вытягивалась каждая часть тела. В результате - общий тонус и восстановление мышц, укрепление суставов.
К тому же, йога практика именно в подвешенном состоянии благотворно влияет на наш позвоночник, позволяя ему вытянуться и удлиниться. Да-да, от воздушной йоги можно вырасти. Паря в воздухе и выполняя специальные упражнения, вы сопротивляетесь силе тяжести и устраиваете дополнительную тренировку вашему телу в плане гибкости и расслабления мышц и костей.
Аэройога - это очень объемный комплекс направленный на ваше здоровье и силу.
Показания и противопоказания в аэройоге
В айэройоге практически нет побочных эффектов. Потому что она обеспечивает снятие напряжения и расслабляет даже самые зажатые участки тела.
Но давайте все-таки более детально остановимся на показаниях и противопоказаниях к аэройге.
Занимайтесь йогой в гамаках, если:
- у вас есть грыжа или ее удалили;
- хотите эффективно и быстро восстановиться после травмы;
- есть желание восстановить гибкость и укрепить позвоночник;
- необходимо заставить конечности функционировать полноценно, без проблем;
- имеются проблемы с пищеварением и ЖКТ (запоры или несварение желудка);
- хотите улучшить кровообращение, а с ним и устроить профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- желаете немного отодвинуть процесс старения и вплотную избавиться от его преждевременных признаков и симптомов.
А вот и самые частые противопоказания в аэройоге:
- гипертония 2 или 3 стадий;
- атеросклероз;
- тромбофлебит;
- тромбоз;
- последствия операций на брюшине и тазовых органах;
- беременности после трех месяцев.
В любом случае, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем приступить к занятиям по флай йоге.
Надеюсь, статья была вам полезна.
