МАРАФОН АЭРОЙОГИ

Всего за 3 дня получи 5 мощнейших техник, которые выведут твои практики на новый уровень

посмотреть программу

Бесплатный авторский марафон Екатерины Черепановой основателя Первой online школы Аэройоги

КОМУ ПОДХОДИТ МАРАФОН?

Абсолютно всем, для любого уровня подготовки!

для новичков в йоге и аэройоге

для практикующих инструкторов, которые хотят расширить практику

для всех, кто хочет глубже погрузиться в аэройогу. Чтобы проводить максимально осознанные практики для себя, или группы

ПРОГРАММА МАРАФОНА:

В этом уроке я поделюсь с вами своими личными "фишками" и приемами, благодаря которым ваша практика выйдет на новый уровень. Расскажу о двух способах синхронизации учеников и переключения их внимания с внешнего мира внутрь себя.

Как настроиться на практику так, чтобы она прошла в два раза лучше

Урок 1

Этот урок был создан по мотивами самого частого вопроса учеников про Пранаяму. Как и когда встроить ее в урок? В уроке я поделюсь своим методом. В первой части вас ждет разминка в положении Средний гамак. После чего я дам 3 крутые техники Пранаямы: одну разогревающую - вместо утреннего кофе и две охлаждающие техники - чтобы утолить пыл и успокоить сознание.

Лучшая разминка перед йога - практикой + 3 мощные техники Пранаямы

Урок 2

Важно: эту разминку можно выполнять как с эластичным гамаком, так с эластичной лентой, специально для тех, кто пока не приобрел гамак.

За один урок вы лично убедитесь в том, что ваше тело может намного больше, чем вам кажется.

Вас ждет комплекс в Среднем положении гамака, который можно адаптировать как с упрощением для новичков, так и наоборот с усложнением, если хочется чего-то поинтереснее. А на десерт вас ждет фееричный элемент.

Как быстро стать гибкой: топовые упражнения стретчинга с гамаком

Урок 3

Упражнения из Табаты эффективно разгоняют метаболизм, качественно включают тело в процесс тренировки и задают практике определенный ритм.
Если вы все еще думаете, что йога — это про мягкие плавные движения и растяжку, то вам обязательно стоит прийти на этот день марафона!

Как разнообразить практику аэройоги с помощью "огненной" Табаты

Урок 4

Топовые способы, как разнообразить Шавасану и качественно расслабить группу после любых нагрузок
Шум моря, шум дождя, поющие чаши: лишь малая часть того, что ждет вас в этом видео. Это невероятно насыщенное по пользе видео, которое вы легко можете использовать для полноценной практики Шавасаны, в дальнейшем.

Звукотерапия: Как способ разнообразить шавасану

Урок 5

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРАФОНА?

Избавитесь от болей и зажимов в теле